少ない負荷で筋力アップ|加圧トレーニングの効果を徹底解剖

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屋内でできる有酸素運動

ルームランナー

マシンによるランニング

ベルトコンベアのように動く台の上で、ランニングやウォーキングを行うためのルームランナーは、スポーツジムやフィットネスクラブに欠かすことのできない運動器具です。自由な速度設定が可能なため、個人のペースに合わせて、体力アップやダイエットのエクササイズを行うことができます。ランニングやウォーキングは、さまざまな身体に良い効果のある有酸素運動の中でも、最も簡単に取り入れることのできるエクササイズです。ルームランナーの最大の魅力は、天候・気候に左右されることなしに有酸素運動を行うことができることです。風が冷たい雨の日も、太陽が照りつける夏の日も、屋内で快適にランニングやウォーキングを行うことができます。また、ルームランナーを使用すれば、道路事情や信号待ちなどの影響もなく一定の速度で走ったり歩いたりすることが可能なので、効果的にエクササイズを進めることができます。オーバーペースを防ぐことにもつながります。ルームランナーには、さまざまな機能が付いています。速度や経過時間・走行距離などの基礎的データの表示、平均速度や消費カロリーの自動計算などは、エクササイズを適切に管理し、より効果を高めるためには欠かせない機能です。また、同時に、単調になりがちな屋内でのランニングやウォーキングにメリハリをつけ、エクササイズを楽しむためにも有効です。家庭用の手軽なルームランナーも製造されているので、スポーツジムやフィットネスクラブに出掛けけることなしに、自宅で取り入れることも可能です。